jak robić

[...] POPRAWIONE 2.Czy ten trening jest w miarę dobry i pomoże mi w osiągnięciu zbudowanej sylwetki NADA SIE 3. Na zbudowanie muskulatury robic ile serii i po ile powtórzeń oraz jakim ciężarem (chodzi o większe czy mniejsze. Aktualnie robie po 3 serie 12/10/8 powtórzeń. NA DUZE GRUOY MIESNIOWE ROB OK. 14 SERII, NA MNIJESZE OK. 9 CW. ZLOZONE [...]

uwzglednilem napisalem na samym poczatku co chce robic na brzuch ale chyba jednak zostane przy abs 2. Jak jestescie ciekawi jak wyglada to pod kazda moja wypowiedza jest link do mojej galeri Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-06-15 19:49:23 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-06-15 19:49:53

jak dla mnie wygladasz conajmniej niezbyt... najprosciej napisac " wytnij " i bedzie ok ale wedlug mnie zanim ty to wytniesz to juz sie zestarzejesz ,poza tym skoro robiles sie ze szkieleta to powinienes wygladac zupelnie inaczej mogles robic "suchą " ( jak sie troche fatu odlozy to trudno ale na chwile obecna wygladasz jak [...]

"Wiadomo, że najpierw spalany jest glikogen w mięśniach, dopiero potem rezerwy w postaci tłuszczu... ale mniej więcej po jakim czasie spalane są te rezerwy? słyszałem różne teorie.. 15 do 30 minut... Jak to w końcu jest?" - padles po prostu ofiara glupot ktorymi w gazetach szpikuja czytelnikow :) Oczywiscie ze jest to prawda ale nie ma [...]

Ogólnie jest ok, tylko nie jedz raczej słonecznikowego chleba ze względu na dużą zawartość o:6. Powiedz mi jeszcze, czy warzywa jesz 3x dziennie? W jakich ilościach? Interwały masz robić w tempie submaksymalnym, czyli ok 95% - po prostu zapyerdalasz a później trucht na ok 50% możliwości. Nie wiem czy wykonywałeś już wcześniej tego typu trening. [...]

A wolałbys dla tych parudziesięciu kawałków dac sie oklepać przec całym krajem i robic z siebie *****a przed walka jak Najman? (znany jest z BigBrothera i zadawania sie z Jolką Rutowicz i chyba ta medialna strona przesadzila o tym że go zaangazowali)... A tak swoja droga najeżdżacie na gościa który wysunął tylko wniosek po walce że może ona [...]

BRYDZ czy jak ci tam...zdjecie które wkleiłes z najmanem było robione kilka miesiecy temu kiedy miał po raz pierwszy debiutowac w mma czyli chyba w maju lub czerwcu nie pamietam juz dokładnie...jesli podajecie jakies informacje to starajcie sie to najpierw sprawdzic. Co do całej walki wynik był do przewidzenia,ciezko na chwile obecna powiedziec o [...]

[...] Najman dobrze podkręcił atmosferę przed walką, a że nie jest zawodnikiem światowej klasy i pewnie zdaje sobie sprawę z tego, że nigdy nie będzie, to postąpił tak jak postąpił. Fiodor jest zawodnikiem, Najman showmanem - dwie różne profesje... Dzięki temu obrażaniu wzrosła oglądalność... Zamiast garstki osób, oglądało tą walkę 6 mln... [...]

[...] Dal mi popalic, jezeli chodzi o miesnie. Jako ostatnie cwiczenie robilem wyciskanie na plaskiej to ledwo zrobilem. Chyba powinienem wpierw robic cwiczenia wielostawowe. Bo jak zrobilem wczesniej tricka to naprawde ciezko mi bylo. Dietka z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1586e672dff24842bc76ebb0b1cb9ad7.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w [...]

I jak krzyż? co mozesz robic z tym? jakięs ruchy przynosza ci ulge? tak w ogóle rób codziennie HIM i HAM tak solidnei przez 5 minut :-))

[...] 30min "aero" taniec rozciąganie, him, ham Niby mało nie jem, a jestem głodna. Jednak to chyba prawda, że tłuszcz lepiej syci niż węgle. Czyli robić gpp x4 w tygodniu jak dam radę i wplatać w to treningi co miała shrimp? Jutro poszukam w jej dzienniku, wkleję i zobaczysz czy o to chodzi. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-10-25 [...]

Postaram się robić minimum 3 razy tygodniowo GPP, a jak uda się więcej to jeszcze lepiej :) Od shrimp to o to chodziło? [Obwód metaboliczny do wyboru mozna na zmiane tydzien jeden tydzien drugi Obwód 1. Dott drill 1min Thrusters 30sek Mountain climbers 30sek Pajacyki 30sek W pozycji pompki wejście rękami na podwyższenie 30sek X5 Obwód 2. [...]

musisz byc kreatywna, trzeba ja trzymać wasko by jak podnosisz reke sie napinała, troche to inny ruch jednak, bardziej bym stawiała na jakiś wiosłowanie stojąc w tym wypadku a renegade niemusisz robić

Scena będzie twoja , jak rozbijesz skarbonkę %) Haha dzięki za dobre myśli! Coś w życiu trzeba robić a jako że jedyne co lubie robić to nap*****lać na siłowni to trzeba chociaż spróbować. Pozdro

[...] Kończę z "misiowatym" chaslandem i zmieniam się w "skieletora". Nie nawidzę rzeźby, ale trzeba to robić. (Zamieszczam tu takie informacje gdyż jak juz wczesniej wspominałem zrobiłem sobie tego posta na kilka lat by nie zasmiecac forum nowymi co miesiąc.) Do końca lipca chcę wazyć równe 80kg. Czyli wychodzi po 5kg na [...]

[...] nie jest dobrze! Nigdy! Załamać się można. Od bodajże 5 lat się męcze, teraz już szósty i na poprawę się nie zapowiada. Czasami brak mi nerwów. Najgorsza jest telewizja, jak patrzę na te gładziutkie buźki robi mi się niedobrze! Albo te dziewczyny w szkole, brrr... No ale dobra, walczymy dalej :) Od jakiegoś czasu piję bratka, czasami [...]

Po kolei kazde cwiczenie, nie ma potrzeby robic wielokrotnie laczonych serii na m brzucha. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

a po ile serii robic kazdegoćiwczenia, bo powtórzenia to wiem do bólu NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

O co chodzi z tymi spieciami bo ja wogole juz nie wiem. Mawashi możesz mi wytlumaczyć dokładnie pozycje i co mam robić i jak? Mam ławke z regulowanym kątem - przyda sie?

Moja zmora jest puchniecie ( jak trenuje regularnie i porzadnie to chodze non stop nabita , robie przerwe na tydzien i moje miesnie sie uspokajaja i wracaja do normy - ale ja nie chce robic przerwy co chwila zeby nie wygladac na napompowana), co moglabym brac? Teraz jem syntrax po treningu ( to i syntha 6 to moje ulubione bialka) . pozdrawiam